Welches Mountainbike passt zu mir?

Da es sich bei dem Begriff Mountainbike zur um einen Ãœberbegriff handelt, sollte man sich genau überlegen, welche Ziele man mit dem Rad verfolgen möchte. Das Cross Country-Mountainbike eignet sich beispielsweise hervorragend für das Zurücklegen von unbefestigten Wegen, insbesondere jedoch für Rennen auf diesen. Für gewöhnlich sind solche Modelle mit einem Gewicht von maximal zehn Kilogramm etwas leichter als andere Mountainbikes. Ein besonders relevanter Faktor ist auch die Bremse; in der Regel wird hierfür eine Scheibenbremse verbaut. Für ein gänzlich anderes Einsatzgebiet wurde das Downhill-Mountainbike konzipiert. Unter Downhill versteht man die Bergabfahrt, wobei es hier insbesondere um die zu erreichende Geschwindigkeit geht. Da hier besondere Ansprüche an das Mountainbike gestellt werden, weisen diese im Normalfall ein höheres Gewicht auf, welches die Stabilität auf solchen Strecken gewährleistet. Aufgrund der besonders hohen Belastung, welche auf das Rad ausgeübt wird, benötigen Modelle dieser Art eine spezielle und hydraulische Scheibenbremse.
Im Allgemeinen empfiehlt es sich vor dem Radkauf genauere Informationen einzuholen, auch bezüglich der passenden Rahmengröße, denn ein hochwertiges Mountainbike stellt eine Anschaffung für viele Jahre dar.

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Der Outdoor-Sport erfreut sich einer steigenden Beliebtheit. Nach Feierabend zieht es immer mehr Menschen in die Natur, um dort Stress abzubauen und gleichzeitig etwas für Körper und Gesundheit zu tun. Diesbezüglich ist festzustellen, dass vor allem gerne mit dem Rad gefahren wird. Sehr verwunderlich ist dies nicht, schließlich bietet das Fahrrad die Chance, viel von Natur zu sehen und sich außerdem sportlich zu betätigen.

Allerdings wird das klassische Fahrrad nur noch selten genutzt. Die meisten Outdoor-Sportler setzen mittlerweile ganz bewusst auf das Mountainbike. In Anbetracht der Vorteile, die ein solches Fahrrad mit sich bringt, ist dies keine große Überraschung. Im unbefestigten Gelände kommt man mit dem Mountainbike einfach am besten voran.

Wo der Nutzen für den Körper liegt
Aus körperlicher Sicht ist es äußerst sinnvoll, Radsport zu betreiben. Gleich mehrere Argumente sprechen dafür, sich auf den Sattel zu schwingen. Hierzu zählt vor allem die Tatsache, das Training sehr gut an die persönlichen Bedürfnisse anpassen zu können. Wer beispielsweise ein leichtes Ausdauertraining absolvieren möchte, fährt etwas langsamer und wählt eine Strecke mit geringer oder gar keiner Steigung. Auf der anderen Seite ist es möglich, steile Touren zu meistern und im Bedarfsfall sogar die eigenen körperlichen Grenzen auszuloten.

Weil Radsport in erster Linie Ausdauersport ist, profitiert vor allem das Herz-Kreislaufsystem. Der Kreislauf wird in Schwung gebracht und mit fast jeder Tour verbessert man seine Ausdauer. Im Grunde gibt es kaum einen besseren Sport, um sich fit zu halten. Im Übrigen gilt das Radfahren als schonend für die Gelenke: Im Vergleich zum Joggen werden die Gelenke deutlich weniger belastet. Einen Trainingsplan für optimale Steigerung im Radsport stellt das Bike Magazin kostenlos zur Verfügung.

Wie man das passende Montainbike auswählt
Zunehmend mehr Personen betrachten ihr Mountainbike vorrangig als Sportgerät. Dementsprechend werden zum Teil beachtenswerte Beträge in die Fahrräder investiert. Allerdings muss man nicht zwingend viel Geld ausgeben und beispielsweise ein voll gefedertes Fully-MTB kaufen. Ein Fahrrad, das ohne gefederte Hinterachse auskommt, ist für den Sport ausreichend. Im Endeffekt muss jeder Radfahrer selbst wissen, wie sein Rad ausgestattet sein soll. Eine große Auswahl an Mountainbikes findet man in Online Bike Shops wie dem von Bikeunit.de.

In erster Linie kommt es darauf an, dass man mit einem Mountainbike unterwegs ist. Wie bereits angeschnitten wurde, bringt das Mountainbike gegenüber anderen Rädern gleich mehrere Vorteile mit sich. Diese Vorteile resultieren vor allem aus der präzisen Gangschaltung sowie den guten Profilreifen. Dank dieser Ausstattung braucht man sich bei der Wahl des Geländes kaum einschränken.

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Beim Kauf eines Navi fürs Mountainbike sollte man sich daher erst einmal Gedanken machen, welche Methode man bevorzugt. Auch, wenn die Navigation ohne Karte etwas gewöhnungsbedürftig ist, so kann man sich dennoch schnell dieser Methode anpassen und das Gerät leicht nutzen. Die einzige Arbeit, die man vor dem Start der Radtour hat, ist das Einprogrammieren der Route. Änderungen während der Fahrt sind jedoch nicht möglich. Anders sieht es hier bei den Geräten mit Kartendarstellung aus. Hier kann die Fahrroute auch während der Tour geändert werden, denn dank der eingespeicherten Karten kann sofort eine neue Tour berechnet werden.

Bei der Wahl des Outdoor Gerätes wird man schnell merken, dass sich auch die Ausstattung der Geräte unterscheiden kann. Neben der Qualität des GPS Empfängers gibt es auch in den Funktionen des Gerätes viele Unterschiede. So verfügen einige über nützliche Extras, wie ein Höhenmesser oder eine Software, mit der man am heimischen Computer nach der Tour diese auswerten kann. So gut wie alle Produkte verfügen über ein wasserdichtes Gehäuse, in dem das Gerät auch bei Regen geschützt ist. Eine feste Halterung für die Befestigung am Fahrradlenker ist ebenso inklusive. Zur Standardausstattung gehört auch ein großes Display, damit man die Route leicht erkennen kann.

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Weiter führt der Weg an der österreichischen Donau entlang. Hier liegen rund 330km vor einem und das Ziel hier wird Wien sein. Linz wird noch eine Etappe sein, die sich als Stopp lohnt. In Wien angekommen, beginnt der letzte Teil, der einen gleich mal durch die Slowakei und schließlich bis nach Ungarn führen wird. Nach weiteren 340km hat man Budapest erreicht.

Gute Vorbereitung dringend notwendig
Auf eine solche umfassende Tour sollte man sich entsprechend gut vorbereiten. Nicht nur Mensch, sondern auch Rad können hier an ihre Grenzen stoßen. Bei dem Anzeigenportal Quoka lohnt es, sich einmal umzuschauen. Denn bei Urlaub Quoka stehen auch Angebote zur Verfügung, die den Ansprüchen der Radler entgegenkommen. Unterkunft, Technik und Versorgung müssen gut organisiert werden.

Gepäcktaxi – eine unglaubliche Erleichterung
Dass man zu solch einem Trip mit nur einem kleinen Rucksack nicht weit kommt, leuchtet ein. Um sich aber nicht mit dem ganzen Gepäck zu belasten, werden zunehmend auch so genannte Gepäck Taxis angeboten. Diese kümmern sich dann darum, dass das große Gepäck sicher und schnell zum nächsten Stopp gebracht wird. Egal ob es ein Campingplatz ist oder ein Hotel. Hierzu sollte man sich online ein paar Infos holen, denn das spart auch Kräfte!

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Kaltes oder nasses Wetter kann einem schon mal einen Strich durch die Rechnung machen. An Radfahren im Freien ist bei diesem Wetter nicht zu denken. Naja, also was tun? Wie wäre es mit einem Fahrradtrainer, um wenigstens den Kreislauf ordentlich auf Touren zu bringen und trotzdem sein Training zu bekommen. Klar, der Spaßfaktor ist nicht derselbe, der Trainingsfaktor auch nicht ganz. Aber wenigstens ist es eine gesunde Alternative zum faulenzen und trainiert ihre Kondition trotzdem effektiv, so dass Sie bei gutem Wetter wieder voll angreifen können.

Umziehen, drauf setzen, losradeln – so einfach ist es. Dazu den Fernseher anwerfen und eine interessante Sendung sehen, dann vergeht die Trainingszeit im Flug. Der Fahrradtrainer benötigt nicht viel Platz und kann, wenn er nicht gebraucht wird, bequem in einer Zimmerecke verstaut werden. Natürlich sollten Sie sich bei der Wahl eines Modelles gut beraten lassen, denn es gibt qualitativ und preislich große Unterschiede. Der Sattel ist zum Beispiel extrem wichtig. Oft lohnt es sich in einem Fachhandel Beratung zu suchen, online findet man die Produkte allerdings oft billiger und auch der Versand ist heutzutage kein Problem mehr.

Ein Fahrradtrainer ist sicher kein gleichwertiger Ersatz zum richtigen Mountainbiken, aber ein Ersatz ist er allemal. Zumindest lässt sich wetterunabhängig die Kondition trainieren und bei Regen zu Hause etwas schwitzen.

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Sieben Tagesetappen mit Sightseeing in Dorf und Land
Der Bodensee-Radweg wird üblicherweise im Uhrzeigersinn gefahren, mit Start und Ziel in Konstanz am Bodensee. Die Tagesrouten auf dem Bodensee-Radweg sind zwischen 30 und 40 Kilometer lang und auch für Hobbyradler gut zu bewältigen. Die Fahrradroute führt durch alle Orte, die am Bodensee gelegen sind. Dadurch ergeben sich für den Radwanderer schöne Tagestouren, und die Aufenthalte am Ort können nach Belieben verlängert werden können. Zum übernachten bieten sich neben den landestypischen Hotels und Pensionen besonders die für ‚Bed & Bike‘ an, da sie auf Radwanderer eingerichtet sind. Die Fahrräder können hier gesichert abgestellt werden, und oft wird ein Service für kleinere Reparaturen oder Wartungen angeboten; entweder direkt am Hotel oder durch einen Fahrradservice am Ort.

Der Bodensee-Radweg führt durch so bekannte Orte wie Stein am Rhein, Radolfzell, Überlingen, Friedrichshafen, Bregenz oder Rorschach. Dazwischen liegen viele Kilometer Landschaft und Natur, und vielfach fährt der Radwanderer direkt am Ufer des Bodensees entlang. Aktuelle Radwanderkarten für den Bodensee-Radweg mit vielerlei Informationen sind an allen Tourismusinfos erhältlich, und im Übrigen führt die unverwechselbare Beschilderung den Radwanderer sicher über den Bodensee-Radweg, wenngleich sie auf der gesamten Strecke nicht ganz einheitlich ist.

Dem erfahrenen Radwanderer ist geläufig, dass der Bodensee-Rundweg mit mehreren anderen Fernradwegen vernetzt ist und diese teilweise direkt kreuzt. Zu ihnen gehören der Bodensee-Königssee-Radweg, der Hohenzollern-Radweg und auch die Alpenpanorama-Route in der Schweiz.

Weitere Info’s zum Bodensee Radweg finden sich auch bei Wikipedia.

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Selbstleuchtende Fahrradbeleuchtung für Räder aller Art
Bei einer selbstleuchtenden Beleuchtung handelt es sich um Lichtquellen, welche selbsttätig leuchten, ohne dass sie von einer anderen Lichtquelle angestrahlt werden. Bei Fahrrädern ist dies zum Beispiel der vordere Scheinwerfer oder die Schlussleuchte. Diese Fahrradbeleuchtung kann durch eine Lichtmaschine oder eine Batterie betrieben werden. Batteriebetriebene Lichter findet man vor allem auf Fahrrädern, die vom Werk aus über keine straßentaugliche Fahrradbeleuchtung verfügen. Diese kann schnell und einfach am Fahrrad montiert werden. Dynamos als Stromquelle stellen die effizienteste Methode dar, um Strom für den Betrieb des Lichtes zu erzeugen und können auch nachträglich angebracht werden. Zusätzlich zur Fahrradbeleuchtung kann man sich auf dem Fahrrad im Straßenverkehr noch besser sichtbar machen, wenn man helle Kleidung oder Reflektoren trägt.

Unterschiedliche Leuchtmittel auch bei der Radbeleuchtung
Steigende Benzinpreise, Umweltbewusstsein und gesunde Mobilität machen das Fahrradfahren immer beliebter. Längst dient das Fahrrad nicht nur als Sportgerät. Es stellt ein durchaus vollwertiges Verkehrsmittel dar. Bei häufigem Benutzen des Fahrrades sollte auch die Sicherheit eine wichtige Rolle spielen. Hierzu zählt eine ausreichende Beleuchtung, vor allem wenn man auch bei Dunkelheit unterwegs ist. Das in der Fahrradbeleuchtung verwendete Leuchtmittel entscheidet über die Kraft des Lichtes. Mittlerweile wurde die Glühlampe als Leuchtmittel weitgehend von Halogenlampen und Leuchtdioden abgelöst, da diese eine höhere Leuchtkraft aufweisen. So kann man im Dunkeln besser sehen und wird auch besser gesehen. Werden für die Fahrradbeleuchtung Halogenlampen verwendet, so bieten diese den Vorteil, dass sie sehr lange halten. Leuchtdioden sind zwar etwas teurer in der Anschaffung, bieten dafür ein bestens und gleichmäßig ausgeleuchtetes Sichtfeld. Die Fahrradbeleuchtung von modernen Rädern verfügt zum Teil über Extra- und Zusatzfunktionen, welche aber nicht vom Gesetz vorgeschrieben sind. Dies wären zum Beispiel die Blinkfunktion, die Einschaltautomatik, das Distanz-Warn-System oder die Standlichtfunktion. Diese erhöhen zwar die Sicherheit, da zum Beispiel auch beim Stillstand des Fahrrades an einer Ampel das Rücklicht für eine bestimmte Zeit weiter leuchtet, zählen aber nicht zur Grundausstattung der Fahrradbeleuchtung.

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Mallorca mit seinen Gebirgen, Tälern und Seen ist ein beliebtes und ideales Ziel für Mountainbiker. In dieser Region, die in der Regel nicht im Vordergrund steht, wenn es um den Mallorca-Urlauber geht, gibt es viele schöne Mountainbike-Routen. Zu ihnen zählt der Orient-Express, eine 26 Kilometer lange Strecke mit 630 Höhenmetern, einer Fahrtzeit von circa drei Stunden und dem Schwierigkeitsgrad mittel. Oder die Tour ‚Kloster Lluc‘. Sie ist 42 Kilometer lang mit 1.250 Höhenmetern, einer Fahrtzeit von bis zu fünf Stunden mit der Einstufung ‚Technik mittel, Kondition schwer“. Auf Mallorca gibt es eine Vielzahl von Mountainbike Trails. Sie sind allesamt aktuell kartiert und größtenteils auch per GPS-Navigation befahrbar.

Zu einem zünftigen Mountainbike-Urlaub auf Mallorca gehört auch eine adäquate Unterkunft. Es ist durchaus möglich, ein Hotel zu finden (empfehlenswert ist die Suche nach einem Hotel auf Mallorca bei hrs.de), in dem sich der Urlauber mit Bike und Ausrüstung wohl und vor allem sicher fühlen kann. Denn dazu gehören unter anderem sicherer Einstellplatz, möglichst mit Videoüberwachung sowie auch die Möglichkeit, die eine oder andere Reparatur durchführen zu können. Das Club Hotel Valentin Park in Paguera bietet seinen Bikergästen diese Vorzüge, gemeinsam mit der angeschlossenen Radstation Rad International. Das Themenhotel ist, wie viele Themenhotels auf Mallorca, familienfreundlich und insbesondere den Radsportlern gegenüber aufgeschlossen. Das Vier-Sternehotel Gran Fiesta in Arenal bietet die Möglichkeit, das Mountainbike in einem großen, abgeschlossenen Raum abzustellen und dort nochmals eigenständig zu sichern. Insgesamt recht gute Voraussetzungen für einen Mountainbike-Urlaub auf Mallorca mit Hotelaufenthalt um die Hauptstadt herum.

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Welchen Sport darf ich betreiben um einer Burnoterkrankung gezielt vorzubeugen?
Zwei bis drei Mal pro Woche gemütliches Wandern, Radfahren, Walken oder Schwimmen, sei deswegen laut Experten ausreichend, um seinen Körper zu relaxen und keinesfalls noch mehr durch den Sport zu stressen. Markieren Sie sich 3 Tage in Ihrem Kalender! Bevorzugt werden Sportarten die an der frischen Luft betrieben werden können.

Vermeiden Sie Wettbewerbe wo Verbissenheit oder übermäßiger Ehrgeiz entstehen können. Diese Zeit darf nur Ihnen gehören beziehungsweise der Erholung dienen beziehungsweise keinesfalls dem Leistungsvergleicht mit den Freunden. Jeglicher Druck, egal ob Leistungsdruck oder Zeitdruck muss unterlassen werden. Walken Sie nur wenn es Ihnen Lust bringt jedoch quälen Sie sich aif keinen Fall dazu unbedingt die zum Ziel erklärte 15km Runde zu bewältigen.

Warum wirkt sich Sport überhaupt positiv auf unser Wohlbefinden aus?
Wöchentlicher Sport führt dazu, dass die beiden Stresshormone Adrenalin und Cortisol reduziert werden und Endorphine gefördert werden. Dies sorgt allgemein zu einem gesteigerten Allgemeinzustand und zu einer ausgeglicheneren Einstellung.

Wieviel Sie dafür laufen sollten hängt selbstverständlich von Ihren individuellen Entwicklungen ab. 2-3 Mal pro Woche um die 30-60 Minuten Bewegung im Freien sind zu Beginn mehr als genug. Ganz nach jeweiliger Ausdauer und Genuss an der Bewegung können es selbstverständlich auch 90 Minuten und mehr sein. Sie werden schnell entdecken, dass sich Ihre Kondition automatisch viel schneller erhöht sobald es Ihnen Spaß macht. Im Idealfall können Sie ebenfalls diesen Umstand in gewissen Punkten auf Ihre Arbeitssituation mitzunehmen.

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Beim Mountainbiken übt man diesen Sport natürlich nicht immer nur bei tollem Wetter und strahlendem Sonnenschein aus, es kann auch schnell einmal kalt und nass werden. Und wer hier mit den richtigen Socken vorgesorgt hat, der muss seine Füße nach der Tour nicht erst stundenlang wieder aufwärmen sondern er kann sich direkt anderen und interessanteren Dingen widmen.

Beim Kauf von Mountainbike Socken sollte man allerdings auch einplanen, dass diese etwas teurer sind als herkömmliche Socken aus dem Supermarkt, denn sie sind extra für diesen Sport entwickelt worden und sorgen für ausreichenden Kälteschutz und sie sind auch noch wasserfest. Das heißt, dass sich diese einmalige Investition mit Sicherheit lohnen wird, denn nichts ist unangenehmer, als auf einer tollen Tour mit dem Mountainbike kalte und nasse Füße zu haben. Da vergeht einem schnell der Spaß am Sport. Und auch die Laune bei einer Tour kann schnell den Bach hinuntergehen, wenn man sich mit solchen Sachen auseinandersetzen muss.

Wer also auf der Suche nach den richtigen Socken für diesen Sport ist, sollte entweder in einschlägigen Sportshop oder im Internet direkt nach Mountainbike Socken suchen und sich darauf einstellen, dass man zwar nicht den gleichen Preis zahlt wie für normale Socken. Aber wer diese speziellen Socken erst einmal ausprobiert hat, der wird mit absoluter Sicherheit davon begeistert sein, auch bei Regen und Kälte immer warme und trockene Füße zu haben.

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