Mountainbike Cross-Country: Fahrtechnik üben

Beim Mountainbike fahren ist vor allem die richtige Technik Ausschlag gebend. Gerade auch bei Cross-Country ist die richtige Technik essentiell. Bei Wettkämpfen wie Rennen werden die Strecken immer Anspruchsvoller. Je besser die eigene Technik ist, desto sicherer und besser kann man beim Rennen abschneiden. Einer der wichtigsten Faktoren beim Radfahren ist das richtige Bremsen. Wichtig ist es, dass die Bremsen erstens funktionieren und zweitens, dass man das Bewegungsverhalten des Bikes beim Bremsen kennt. Sicherlich hört sich das erst einmal banal an, allerdings ist das richtige Bremsen eine Grundvoraussetzung beim sicheren Fahrradfahren. Daher bietet es sich an die Bremsen seines Bikes auf vielen verschiedenen Untergründen auszutesten.

Gerade wenn man anderen wie zum Beispiel Kindern- und Jugendlichen etwas beibringen will, sollte das Bremsen zum Grundlagentraining gehören. Dazu sollten Dinge wie das Bremsen auf Ziel, das einzelne Testen der Vorder- und Hinterbremse sowie eine Gewichtsverlagerung beim Bremsvorgang geübt werden. Neben dem richtigen Bremsen gehört es auch dazu, das optimale Verhalten in Kurven zu erfassen. Dabei ist es wiederum wichtig, dass man seinen Schwerpunkt verlagern kann. Um dies zu Üben, kann man sich beim Slalom ausprobieren. Beim Slalom ist es auch sinnvoll die Geschwindigkeit zu differenzieren. Es ist wichtig, dass man das Mountainbike beim langsamen Fahren genauso gut unter Kontrolle hat wie beim schnellen Fahren.

Zum Fahrtechniktraining gehört es auch seine Koordination zu trainieren. Informationen und viele Übungen zum Fahrtechniktraining finden sich auch bei trainingsworld.com. Es bietet sich auch an ein Fahrtechniktraining in der Gruppe durchzuführen. Dabei können ebenfalls das Gleichgewicht und die Koordinationsfähigkeit geschult werden. Eine Übung in der Gruppe stellt das Auffahren dar. Bei dieser Übung fahren mindestens zwei Personen hinter einander. Der Fahrer an zweiter Stelle fährt das Hinterrad des Vordermannes gefühlvoll an und bringt somit das Fahrrad leicht aus der Balance. Bei dieser Übung muss aber auf das richtige Maß geachtet werden, da man keinen richtigen Crash verursachen möchte. Wer das Mountainbike-Fahren nur als Hobby ausführt, ist allerdings auch gut darin beraten seine Fahrtechnik zu trainieren, dadurch entsteht ein sicheres Gefühl auf dem Bike. Neben dem Training mit dem Fahrrad sollte man auch seinen Rumpf trainieren um ein Gleichgewicht zwischen Rücken- und Beinmuskulatur zu schaffen.

Bildquellenangabe: Thommy Weiss / pixelio.de

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